Imagens
Você talvez nunca tenha ouvido falar na Neurology, a revista científica oficial da Academia Americana de Neurologia. Mas ela é uma das publicações mais prestigiosas para os pesquisadores que se dedicam a entender melhor o cérebro – e, por isso, é um dos periódicos que costumamos acompanhar aqui na SUPER. A próxima edição da Neurology, porém, vai vir com uma dose extra de orgulho nacional: a capa apresenta uma pesquisa brasileira, desenvolvida em São Paulo por oito médicos, que conseguiram imagens inéditas de uma doença rara que pode acometer o cérebro quando o corpo é exposto a grandes altitudes.
Aqui estão 10 exercícios que trabalham cada um dos músculos da parte inferior do corpo. Comece fazendo 3 séries de repetição por exercícios.
1. Chute com uma perna só
Undrey / Shutterstock.com
2. Levantamento de perna lateral
Deite-se de lado. Levante uma perna para cima e abaixe-a. Troque de lado.
3. Ponte glútea
Deite-se de costas, com os joelhos dobrados. Levante os quadris o máximo que puder, contraindo os glúteos